Die Schnürung...,

ein sehr unterschätztes Laufdetail. Wie wichtig ist die Schnürung eines Laufschuhs oder schon mal was von der Marathon-Schnürung gehört?

Die Säulen des Laufens...

Die Säulen des Laufens

...oder auch - wenn, dann richtig!

Welcher Typ Läufer*in bist du?

Welcher Typ Läufer*in bist du

Mache den Test...

Alle Umfragen auf einem Blick.

Laufen...

...um bei sich anzukommen. Warum sollte man eigentlich laufen?

Liebe Laufgemeinde, viele schöne Kilometer haben wir nun schon gemeinsam zurück gelegt, darunter waren auch sehr erfolgreiche Kilometer, die wir mit lauferleben bei Wettkämpfen und Volksläufen absolviert haben! Es gab für uns sogar den einen oder anderen "Treppchenplatz", also erste, zweite, dritte Plätze bei diesen Läufen, wir hatten aber auch viel Spaß und Geselligkeit bei entspannten Begegnungsläufen, wie etwa bei #wirbewegenpotsdam, organisiert von potsrun und dem PLC.

So soll es auch in diesem Jahr weitergehen und wir freuen uns über zunehmende Anfragen von Neu- und Wieder-Einsteiger*innen, die regelmäßig in der Gruppe laufen wollen, weil das eben doch geselliger und förderlicher ist, als das Alleine-Laufen. Wir drehen unsere Runden wieder vom Volkspark ausgehend in der umliegenden Parklandschaft und im Bornstedter Feld. Im Vordergrund stehen dabei der Spaß am Laufen und die geselligen Läufe miteinander, die Distanzen und das Tempo sind wie immer variabel und richten sich jeweils am Gruppenniveau und an den Bedürfnissen der Teilnehmer*innen aus. Niemand kommt zu kurz oder zu lang. Aber auch auf das Lauf-ergänzende Training, also Lauf-Abc, Stabilisations- und Kräftigungsübungen werden wir weiterhin achten. Das jeweilige Trainingsprogramm könnt ihr auch dem Forum auf dieser Seite entnehmen.
Unser Blick richtet sich unter anderem auch wieder auf die ProPotsdam-Läufe, also auf den RBB- und den Potsdamer Schlösserlauf im April und Juni 2020, auf die wir uns gemeinsam vorbereiten. Unsere Motto: Alles kann, nichts muss, jeder und jede, wie er oder sie mag! 

Wann? Jeden Sonntag um 9.30 Uhr

Wo? Volkspark Potsdam (am i-Punkt, Eingang an der Biosphäre)

Geeignet für Neu- und Wiedereinsteiger mit etwas Grundlagen
(5 bis 8 km im langsamen Tempo sollten grundsätzlich möglich sein) 

Anmeldung? Nicht zwingend aber erwünscht unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

Wir freuen uns auf Euch, bis dahin und - keep on running! 

 

 

 

Jede ambitionierte Läuferin und jeder ambitionierte Läufer wissen, wie wichtig nicht nur die Beinmuskulatur für gesundes und effektives Lauftraining ist. Es kommt auch auf die Bauch-, Rücken- und Oberkörpermuskulatur, der Schulter und den Armen an. Und daran wollen wir an 6 Terminen von Juni bis August gemeinsam arbeiten. Wo? Im Volkspark Potsdam am Basketball-Court auf/an der Fußballwiese. Wann? 

Donnerstag, den 20.06./04.07./18.07./01.08./15.08. und 29.08.2019 jeweils um 19 Uhr. Dauer: Halbe- bis dreiviertel Stunde. Dieses Angebot ist kostenlos und richtet sich in erster Linie an Läuferinnen und Läufer aber auch an Menschen, die dem Erlangen einer gewissen Grundfitness nicht abgeneigt sind. Anmeldung unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! wäre wünschenswert, ist aber nicht Pflicht.  Geleitet wird das Training von Christian & Peter.

2 Zusatztermine: 26.09./10.10.19, jweils 19 Uhr im Volkspark

Am 2. Juni ist es wieder soweit, über 3.000 Menschen in Laufschuhen treffen sich zum schnellsten Sightseeing des Jahres - dem Potsdamer Schlösserlauf! Und lauferleben ist natürlich dabei, wir werden sowohl 10 km als auch den Halbmarathon mitlaufen und freuen uns schon sehr auf einen gelungenen Finish und natürlich auf die schicke Medaille! 

Wir bereiten Euch auch auf weitere Läufe und eben auch auf den Schlösserlauf (2019, 2020,...) vor, schaut einfach vorbei. Jeden Sonntag, außer 02.06. und 09.06., um 10 Uhr (nach Absprache und an Hitzetagen um 9 Uhr) am I-Point im Volkspark! 

keep on running - Euer lauferleben-Team! 

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Geht ihr noch oder lauft ihr schon?! Der Frühling ist da und in zwei Monaten geht es an den Start für den 16. rbb-Lauf! Seid ihr bereit für diesen Drittelmarathon durch das schöne Potsdam mit Start und Ziel auf der Glieniker Brücke oder müsst ihr noch die Wintersteife abschütteln? Ein gezieltes Training kann natürlich nie schaden und mit uns gemeinsam könnt ihr euch auf kleinere wie größere läuferische Ziele vorbereiten. Die nächsten drei Monate - in zwei findet der rbb-Lauf- und in drei Monaten der Potsdamer Schlösserlauf statt, werden wir euch und uns unter anderem gezielt auf diese beiden Lauf-Events vorbereiten. Gemeinsam erfolgreich finishen lautet die Devise!

Wo? Wie immer jeden Sonntag Treffen um 10 Uhr (Sommermonate und in Absprache ab 9 Uhr) im Volkspark Potsdam am I-Punkt (Biosphäre). Schaut einfach vorbei oder mailt (Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!) uns an, falls ihr noch Fragen habt. 

 

 

Lauftreff
Laufen macht glücklich! Der Lauftreff Volkspark Potsdam steht allen begeisterten Läufern und Läuferinnen zum geselligen Trainingslauf über Distanzen von 10-18km offen. Das Lauftempo richtet sich nach den Wünschen der Teilnehmer. Der Lauftreff wird von 2 erfahrenen Läufern (Annette, Peter) geleitet. Ausgehend vom Volkspark werden verschiedene Strecken durch die Potsdamer Feld- und Parklandschaften gelaufen. Ziel des Lauftreffs ist neben dem geselligen Training die gemeinsame Vorbereitung auf Volksläufe wie den Potsdamer Schlösserlauf und das Einbinden weiterer Elemente wie Intervalle, Lauf-ABC, Kraft- und Dehnübungen.

Lauftreff für Laufbegeisterte


- Vom Volkspark in die Bornimer Feldflur und Umgebung

- Sonntags 10.00 (ab 21.10.2018)
- NEU: Sonntags 9.30 Uhr
- Treffpunkt: Am Haupteingang des Volksparks, direkt neben dem Infopavillon 
(Georg-Hermann-Allee 101, 14469 Potsdam)

Die Teilnahme ist kostenfrei, eine regelmäßige Teilnahme wie Anmeldung (Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!) ist erwünscht. Es wird keine Kursgebühr erhoben, lediglich der Parkeintritt ist ggf. zu entrichten. Umkleiden, Duschen sowie Schließfächer sind nicht vorhanden. Die Teilnahme an unserem Kursangebot geschieht auf eigene Gefahr. Der Lauftreff findet bei jeder Witterung statt. Laufen macht Spaß, gemeinsam Laufen macht mehr Spaß!

_Team_

Annette Grimm

     Lauferleben -

      Dipl. Lauftrainerin (DLZ):
      Laufberatung, Aufbau,
      Wettkampf-Einstieg

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Peter Bleckwehl

     Lauferleben -

      Ergänzungstraining,
      Krafttraining, Ausdauer,
      Langlauf

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_Kontakt_

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