Die Schnürung...,

ein sehr unterschätztes Laufdetail. Wie wichtig ist die Schnürung eines Laufschuhs oder schon mal was von der Marathon-Schnürung gehört?

Die Säulen des Laufens...

Die Säulen des Laufens

...oder auch - wenn, dann richtig!

Welcher Typ Läufer*in bist du?

Welcher Typ Läufer*in bist du

Mache den Test...

Alle Umfragen auf einem Blick.

Laufen...

...um bei sich anzukommen. Warum sollte man eigentlich laufen?

Aufrecht, harmonisch und dynamisch zu laufen oder laufen zu können, ist nicht jedem in die Wiege gelegt worden und selbst Spitzensportler:innen kommen um das Thema Lauschule zur Optimierung ihres Laufstils nicht herum. Daher stellen wir euch hier noch einmal einige Übungen zusammen, die auch wir regelmäßig praktizieren.
Unsere Empfehlung zu Häufigkeit und Intensität der Übungen lautet, diese Übungen regelmäßig und abhängig von den Trainingszielen und Umfängen zu machen. Jedoch wengistens einmal in der Woche 4 bis 6 Übungen mit einer Dauer von etwa 15min. vor eurer eigentlichen Laufeinheit und nachdem ihr euch etwa 2 km eingelaufen habt. 

Unsere Top 10
(mit Dank an Kevin Besser und Heiko von Laufen total!)

Fußgelenksarbeit

Skippings

Kniehebelauf

Kombination aus Fußgelenk, Skippings & Kniehebelauf

Anfersen

Stechschritt

(nochmal bei Heiko ab 3:20)

Hopserlauf

Seitsprünge

Seitwärts überkreuzen

Sprunglauf

 

 

_Team_

Annette Grimm

     Lauferleben -

      Dipl. Lauftrainerin (DLZ):
      Laufberatung, Aufbau,
      Wettkampf-Einstieg

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Peter Bleckwehl

     Lauferleben -

      Ergänzungstraining,
      Krafttraining, Ausdauer,
      Langlauf

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